Bagaimana Untuk Jadi Sihat

Baru-baru ini saya menonton cerita pendek yang disiarkan dalam Channel 5 Media Corp milik stesen penyiaran Singapura berkaitan langkah-langkah untuk menjadi badan kelihatan anggun. Setengah individu mengambil langkah mudah dengan membeli pil-pil menguruskan badan atau krim kecantikan wajah tanpa mendapat nasihat oleh pakar kesihatan terlebih dahulu. Apabila mengambil pil atau krim kecantikan hanya semata-mata bergantung kepada preskrip pada botol atau iklan sahaja tidak mencukupi. Justeru, adalah wajar mendapat nasihat daripada doktor perubatan atau pengamal kesihatan yang bertauliah adalah digalakkan agar pengambilan ubat-ubatan mahupun aktiviti yang dilakukan tidak mencederakan otot badan.

Menurut penulis Mona Ahmad (BH,19 Feb 2010) telah mencadangkan beberapa cara gaya hidup yang sihat agar mampu mengekalkan keremajaan.

1-Amalkan pengambilan makanan secara seimbang dan teratur .

2-Elakkan obesiti dengan mengambil makanan rendah lemak dan lebihkan sayur-sayuran serta buah-buahan berserat tinggi seperti lobak emas, jambu batu dan nanas.

3-Pengambilan makanan tambahan seperti vitamin E. Ini kerana vitamin E dapat melambatkan penuaan di samping melindungi kemusnahan sel-sel kesihatan.

4-Herba juga dikatakan boleh membantu pengaliran darah. Antara herba yang popular adalah bawang putih, ginseng dan lada hitam yang didakwa dapat mencegah selsema.

5-Senaman berterusan boleh meningkatkan ketahanan fizikal dan mental.Ini kerana senaman juga dapat mengurangkan tekanan, mengawal tahap gula serta meningkatkan sistem imuniti. Namun begitu, saya berpendapat terdapat juga kajian mendapati mereka yang bersenam secara berterusan bukan sahaja sihat tubuh badan malah penyakit juga dapat dihindarkan. Ini dibuktikan oleh pelumba berbasikal dunia Lance Amstrong yang mengidap kancer. Bukan itu sahaja, Dr Pat Harper dan Richard Laliberte dalam bukunya Change One (2004) telah menggariskan program aktiviti hanya bermula 10-15 minit setiap hari dengan bersenam boleh membantu sistem imunisasi badan.

6-Tidur yang mencukupi juga dapat menguatkan daya ingatan di samping minum air sekurang-kurangnya 8 gelas sehari.

7-Amalan membaca Al-Quran setiap hari bagi umat Islam. Amalan ini telah banyak dibuktikan oleh mereka yang mengamalkannya malah mereka ini antara yang dipanjangkan umurnya (yang diredhai oleh Allah). Saya berpendapat, banyak juga solat yang dapat membantu badan kita jadi sihat. Antaranya solat Tahajud telah dibuktikan mempunyai korelasi antara pelaksanaan solat Tahajud dengan keadaan kesihatan tubuh badan. Bagi mendapatkan penjelasan terperinci bagaimana dan apakah kajian oleh beberapa universiti di Indonesia tentang solat Tahajud, boleh memiliki buku Terapi Solat Tahajud yang ditulis Dr Mohammad Salleh (2009).

Akhir sekali, lakukan sebarang aktiviti mengikut kemampuan individu. Kemampuan bukan hanya tahap keupayaan melaksanakan aktiviti malah juga keupayaan untuk membelanjakan sejumlah wang tertentu agar ianya tidak berlebihan dan tidak mengikut-ikut apa orang lain buat dan beli semata-mata.